Zdroje probiotík
Probiotiká môžete konzumovať v rôznych formách
Klinické štúdie sa často zaoberajú správnym dávkovaním probiotík vo forme probiotických suplementov, no probiotiká môžete nájsť taktiež v rôznych bežne sa vyskytujúcich potravinách. Živé probiotické kultúry obsahuje väčšina čerstvých jogurtov. Dôležité je vždy skontrolovať dátum spotreby.
Probiotiká v potravinách
Z nápojov obsahujúce probiotické baktérie sú to hlavne mliečne nápoje a tiež sójové verzie kefíru a acidofilného mlieka. Bryndza, jogurt, syry sú zdrojom probiotík. Kyslé sójové produkty a kyslá kapusta môžu taktiež dodať organizmu istý druh probiotík, aj keď obsahujú menej druhou aktívnych probiotických baktérií ako klasické kyslo-mliečne výrobky.
Probiotické suplementy
Probiotické a symbiotické suplementy existujú vo forme toboliek, prášku alebo tekutiny. Pri kupovaní probiotického suplementu skontrolujte údaje uvedené na obale. Probiotický suplement by mal zabezpečiť príjem aspoň jedného bilióna probiotických baktérii denne. Užívanie probiotických a symbiotických suplementov nemá žiadne vedľajšie účinky.
Účinok probiotických suplementov je tiež rôzny v závislosti od toho, aký typ resp. typy probiotických baktérií obsahuje.
Informoval o tom: health.msn.com
