Sú probiotiká naozaj účinné?
Občas sa stretneme s názormi, že probiotiká v skutočnosti nie sú až tak účinné, ako sa to bežne tvrdí.
To, či probitiká dokážu ovplyvňovať zdravie záleží na viacerých veciach. Vymenujme aspoň najdôležitejšie:
- Prežitie probiotika. Niektoré probiotiká nemusia prežiť v tráviacom systéme. To sa môže týkať napríklad probiotík v niektorých jogurtoch, ale aj v doplnkoch výživy. Skúsený výrobca probiotík dokáže zaistiť transport probiotík až do hrubého čreva v neporušenom stave a v dostatočnom množstve. Ak táto podmienka nie je splnená, probiotiká nemôžu "účinkovať", pretože sa nedostanú živé až tam, kde by sa mali začať množiť.
- Nevhodné probiotikum. Nie všetky probiotické kultúry sú vhodné pre pravidelné užívanie. Sú probiotiká, ktoré nemusia pomáhať, dokonca niektoré by mohli aj ublížiť. Preto je vhodné siahnuť vždy po probiotikách renomovaných výrobcov. Nízka cena za probiotiká by vždy mala byť pre vás varovaním, že možno nejde o overený produkt, ktorý naozaj pomôže.
- Chybné dávkovanie. Veľmi častým dôvodom, pre ktorý probiotiká nesplnia očakávania je nesprávne dávkovanie. Aby probiotiká mohli pomôcť, musia sa užívať dlhodobo a pravidelne. Ak je dávka nízka, alebo frekvencia užívania príliš nepravidelná, priaznivý efekt pôsobenia probiotík sa nemôže dostaviť v plnej šírke.
- Stres, zdravie. Ľudia zaťažení chorobou, stresom, zlou stravou nemusia reagovať na bežné dávky probiotík. Tu stojí za úvahu v každom prípade upraviť aj životosprávu, nie len myslieť na možnosť zvýšiť dávkovanie probiotík na podobnú úroveň, ako odporúčame pri ťažkostiach zvaných hnačka cestovateľov. Aj keď probiotiká dokážu priaznivo ovplyvňovať zdravie, neznamená to, že sa má človek dobrovoľne ničiť stresom, či zlou výživou.
- Vek, genetické faktory. Probiotiká majú najvýraznejší účinok ak sa podávajú v čase tvorby črevnej mikroflóry, teda hlavne u najmenších detí. U dospelých a starších ľudí sú už imunomodulačné účinky probiotík menej výrazné a podstatne dlhodobejšie. Tu do popredia vystupujú skôr "viac viditeľné" účinky priaznivého ovplyvnenia trávenia. Imunomodulačný efekt u dospelých ľudí nastáva až s oneskorením - probiotiká treba užívať najmenej niekoľko mesiacov, aby sa zlepšil aj stav chronických ťažkostí.
