Ako si vybrať probiotiká
Ľudia sú často bezradní pri rozhodovaní, ktorým typom probiotík dôverovať. Je ťažké si vybrať. Probiotiká dostať od mnohých výrobcov, ba aj v jogurtoch…
Chcete si kúpiť probiotiká a to také, ktoré vám pomôžu. A narazíte na neistotu. Na trhu je množstvo protichodných informácií a výsledky najrôznejších vedeckých testov často skôr mätú ako pomôžu. Klinické štúdie probiotík sú väčšinou v cudzom jazyku a neporovnávajú probiotiká podľa obchodného názvu. A navyše - na dosiahnutie priaznivých účinkov probiotík je nutné skonzumovať určité množstvo živých probiotík.
Bohužiaľ, množstvo potravín a potravinových doplnkov obsahujúcich probiotiká neuvádzajú údaj o tom, aké množstvo probiotík sa v nich nachádza. Alebo vás ohromia vysokým číslom, koľko miliárd baktérií sa práva v ich produkte nachádza.
Ďalším faktom je to, že obsah probiotík v potravinách, napríklad jogurt, závisí aj od toho, ako dlho už leží v chladiacom pulte. Preto je vhodné kupovať potraviny obsahujúce probiotickú kultúru s dátumom výroby čo najbližším tomu dnešnému.
Ako si vybrať probiotiká?
Pri výbere probiotického doplnku výživy je vhodné zohľadniť tieto aspekty:
- Uprednostnite výrobcu, ktorú poznáte. Opýtajte sa známych, hľadajte informácie. Solídna reputácia by mohla byť zárukou, že probiotiká, ktoré si zadovážite budú mať pre vás želaný efekt.
- Kupujte produkty, na ktorých je jasne vyznačené, aký druh a množstvo baktérií obsahuje a tiež aké ďalšie zložky sa v nich nachádzajú. Na obale by ste sa tiež mali dočítať koľko živých kultúr je v produkte prítomných a ich životnosť, teda dokedy by ste ich mali skonzumovať.
- Niektoré probiotiká (napríklad Probio-fix) netreba skladovať v chlade. Pri ostatných nezabudnite dodržať podmienky skladovania, predovšetkým odporúčanú teplotu.
Keď ste sa už pre určitý produkt rozhodli, sledujte ako na vás pôsobí. Každý človek je jedinečný, a teda má aj trocha iné zloženie prirodzeného črevného prostredia. To, čo vyhovuje jednému nemusí druhému, dokonca mu môže škodiť. Ak vám určitý produkt vyhovuje a cítite pozitívne účinky, našli ste ten správny produkt pre vás. Ak sa však ani po mesiaci užívania neobjavia pozitívne zmeny, vyskúšajte iný.
Účinky probiotík môžete pozorovať niekedy aj veľmi rýchlo. Napríklad ťažkosti ako je hnačka, zápcha by užívanie probiotík malo riešiť veľmi rýchlo, výsledky by ste mali vidieť už v priebehu prvých dní užívania. No ovplyvnenie chronických zdravotných ťažkostí, ako alergia, imunita, vysoký cholesterol, či proces starnutia človeka je vecou dlhodobého, pravidelného užívania probiotík. Ak teda pocítite, že vám konkrétne probiotiká robia dobre v procese trávenia, je pravdepodobné, že sa dostaví aj zisk pri dlhodobom užívaní.
Priaznivé účinky probiotík sa totiž odvíjajú práve od dobrého stavu v črevách.
